Как накачать бицепс – Тренировка рук на скамье Скотта
833. Как накачать бицепс – Тренировка рук на скамье Скотта. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/sgibanie-ruk-na-skame-skotta
Многие задают инструктору тренажерного зала вопрос: “Как накачать бицепс с гантелями?” Обычно я отвечаю: “Это очень просто, главное чтобы гантели были как минимум по 30 килограммов”. Одновременно сгибание рук с гантелями стоя является мощным базовым упражнением для бицепса. В упражнении участвует два сустава, но с гантелями по 30 кг весом, поневоле включаются в той или иной степени все мышцы и суставы тела. Вариант стоя позволяет работать с большим весом, при этом нужно стараться избегать сильного читинга, однако выполняя упражнение с абсолютно неподвижным корпусом и чересчур строго техникой вы будете очень медленно прогрессировать в силовом отношении и бицепс также не будет увеличиваться. Так что если вы не знаете как накачать бицепс, то самым оптимальным вариантом будет выполнять упражнение с техникой идеальной на 70-80 процентов, но стабильно увеличивать вес. Супинация кисте позволяет уменьшить нагрузку на предплечье и брахиалис, и прицельно бомбить именно бицепсы.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
23.04.2019